Milkshake alla banana

Milkshake alla banana
valori nutrizionali per porzione
proteine grassi carboidrati kcal
8,2 gr 7,2 gr 32,6 gr 220
14 % 30 % 56 % 220
Milkshake alla banana

Milkshake alla banana

Il milkshake alla banana è uno spuntino adatto per la pausa pomeridiana, come ricarica energetica prima di fare attività fisica o a colazione per iniziare al meglio la giornata.

Ricetta veloce e molto facile da preparare alla quale si può aggiungere un cucchiaino di miele, o di zucchero integrale di canna, se si ha bisogno di energia extra e immediata.

Il milkshake può essere reso più leggero e digeribile utilizzando per il frullato il latte parzialmente scremato o scremato ma, in questo caso, risulterà anche meno cremoso.

Ingredienti:

  1. 200 g di latte di vacca intero o parzialmente scremato
  2. N. 1 di banana (circa 150 g)
  3. 10 g di zucchero integrale di canna o miele (se gradito)
  4. Q.b. di cacao amaro

Preparazione:

Prendi una banana matura e tagliala a pazzettoni grossolani.

Ora versa la banana tagliata in un mixer, o in un frullatore, e inizia a frullare aggiungendo a mano a mano il latte intero.

Prima di iniziare a versare il latte assicuratevi che sia molto freddo.

Frullate il tutto per circa un minuto o finché  il milkshake non assumerà una consistenza cremosa.

Versate in bicchiere alto e spolverizzate con del cacao amaro.

Il milkshake alla banana è pronto.

condividi su
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Tumblr


Strumenti Utili

BMI,
Indice di massa corporea

Calcolo online dell'indice di massa corporea

vai al BMI
CC,
Consumo calorico nell'attività fisica

Calcolo online del consumo calorico nell'attività fisica

vai al CC
MB,
Metabolismo Basale

Calcola il tuo metabolismo basale

vai al MB

Dottore Nutrizionista

Giulio D'Aurizio

specialista dell'alimentazione regolarmente abilitato riceve per appuntamento nei seguenti studi

Vasto,
studio privato

Via Goldoni, 8
angolo con via Madonna dell'Asilo

347 65 60 242
347.6560242
Torino Di Sangro,
Centro Tauros

Via Alcide De Gasperi, 4

0873 91 35 65
347 65 60 242
Casalbordino,
Poliambulatorio Casalus

Via Portanuova, 2

347 65 60 242